Anche se ogni persona è unica e ha diverse esigenze d' igiene orale, la raccomandazione generale è che dovremmo lavarci i denti almeno 3 volte al giorno per due minuti, e utilizzare almeno una volta al giorno il filo interdentale.

La domanda oggetto di studio di un articolo scientifico inglese "El Huffington Post" è: perché è più dannoso non lavarsi i denti prima di dormire ?
Le ragioni sono tre:
1) I batteri hanno più tempo per produrre danni
Dal momento che dormiamo fino al giorno successivo, dopo la prima colazione, possono passare anche più di 10 ore, pertanto è il periodo in cui i batteri sono più liberi di proliferare e attecchire alla superficie dentale. 
La prima minaccia che appare sul nostro smalto dopo un po ', senza spazzolare i denti, è chiamato biofilm dentale e di solito richiede circa 12 ore per formarsi. 
Se si accorcia il tempo nel quale noi effettuiamo la nostra igiene orale , non si avrà tempo per il realizzarsi di questo processo. 
2) Produciamo meno saliva
La saliva protegge i denti in quanto, in primo luogo, controlla il pH e neutralizza gli acidi generati dalla fermentazione di prodotti alimentari; e in secondo luogo, aiuta la remineralizzazione dei denti grazie al suo contenuto di calcio e fosfati.
Tuttavia, la segregazione della saliva segue un ciclo circadiano nel nostro corpo, il che significa che la notte le ghiandole salivari secernono meno saliva e, di conseguenza, la bocca è più vulnerabile e i batteri possono più facilmente aderire i denti.
3) Abbassa il pH della bocca
Durante la notte, il pH del cavo orale diminuisce, si ha quindi la creazione di un ecosistema più acido e più favorevole alla crescita di batteri anaerobici che causano malattie parodontali.
Dal momento che non possiamo evitare di secernere meno saliva durante la notte o diminuire il pH della nostra bocca, tutto quello che è nelle nostre mani è lavarsi i denti prima di dormire per evitare che il biofilm batterico abbia il menor tempo possibile per agire. 
Ora sapete perché andare a letto senza lavarsi i denti è peggio di quanto si pensi!!!